关于2-3岁的孩子来说，这个阶段是体魄快速发育的要津时刻，邃密的饮食俗例对他们的健康成长至关迫切。一份养分平衡的食谱不仅简略知足孩子的能量需求，还能促进大脑和体魄的全面发展。以下是一些毛糙易作念的健康食谱，供家长们参考。

### 早餐：香蕉燕麦粥

材料：燕麦片、牛奶或配方奶、香蕉一根、极少蜂蜜（可选）

作念法：

1. 将燕麦片加入适量牛奶中，用小火煮至浓稠。

2. 香蕉切片后加入粥中，不绝搅动均匀。

3. 凭据口味添加少许蜂蜜调味即可。

这说念粥富含膳食纤维、卵白质和钙质，能为孩子提供一天所需的能量，并匡助消化。

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### 上昼加餐：苹果酸奶球

材料：苹果半个、无糖酸奶一勺

作念法：

1. 苹果洗净去皮切块，用勺子压成泥状。

2. 加入酸奶搅动均匀， 北京旅步科技有限公司然后用模具压制成小球容貌。

这款加餐既好吃又绵薄佩带， 缅怀青春的记忆,追忆似水流年酸甜适口，上海盈时国际贸易有限公司有助于补充维生素C和益生菌。

### 午餐：胡萝卜鸡肉软饭

材料：大米一小碗、鸡胸肉一块、胡萝卜半根、青菜几片

作念法：

1. 大米提前浸泡半小时后煮成软饭。

2. 鸡胸肉剁碎，胡萝卜切丁，青菜切碎备用。

3. 锅内放少许橄榄油，将乐人才网-将乐招聘网-将乐人才市场先炒鸡肉至变色，再加入胡萝卜翻炒，终末放入青菜略煮褊狭。

4. 将炒好的食材与米饭羼杂均匀即可。

此菜品富含优质卵白、胡萝卜素及多种维生素，格外合乎正在长体魄的孩子。

### 下昼茶：南瓜小米糊

材料：南瓜一小块、小米一把

作念法：

1. 南瓜蒸熟捣成泥；小米淘洗干净后用水浸泡1小时。

2. 小米加水煮沸后转小火熬煮约20分钟，本事握住搅动以防粘锅。

3. 终末加入南瓜泥不绝搅匀即可。

南瓜和小米王人含有丰富的碳水化合物和微量元素，易于消化继承。

### 晚餐：番茄鸡蛋面

材料：细面条适量、鸡蛋一个、番茄一个、盐少许

作念法：

1. 番茄切块，鸡蛋打散备用。

2. 锅中放极少油，先煎蛋盛出备用。

3. 再次加热锅中的余油，放入番茄块翻炒出汁后加水烧开。

4. 放入煮好的细面条，稍煮褊狭后倒入蛋液，终末撒上一丝盐调味。

这说念面食毛糙快捷，养分丰富，合乎晚餐食用。

以上食谱均以清淡为主将乐人才网-将乐招聘网-将乐人才市场，能干食材搭配，旨在让孩子吃得快活的同期也能得回全面的养分撑握。但愿每位小一又友王人能健康成长！

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